Tehokkaita keinoja laihtumiseen ovat sitrusjuomat. Sitruunaveden matalakalorinen pitoisuus yhdessä suuren määrän vitamiineja sallii sinun täyttää nopeasti kehon ravintoaineiden puute uhkaamatta painoa.
Kaloripitoisuus vedessä sitruunalla
Energia-arvo ja kaloripitoisuus
Vesillä ei ole energia-arvoa, joten on syytä laskea vain sitruunan kalorit. Sitrushedelmät sisältävät 2,2 kcal. Koska niin vähän kaloreita on lasillisessa vettä sitruunalla, juomaa pidetään perustellusti ruokavaliojuomana. Tällainen juoma voi tyydyttää vain alkuperäisen nälkätilanteen.
Vitamiinit ja mineraalit
Sitruunan kalorien kokonaismäärä sisältää suuren määrän vitamiineja ja mineraaleja. Niitä ovat:
- kupari:
- kalium;
- pektiiniä;
- hedelmäsokeri (1,5 kertaa makeampi kuin tavallinen sokeri);
- vitamiinit A, B, C, D
Hyöty
Pienellä määrällä kaloreita on myönteinen vaikutus painonpudotukseen, se auttaa heräämään helpommin aamulla ja rentouttamaan hermostoa. Juoma sopii ihmisille, jotka seuraavat painoaan.
Koostumukseen sisältyvät mineraalit ja hivenaineet nopeuttavat aineenvaihduntaa, edistävät haitallisten alkuaineiden hajoamista ja poistumista kehosta, lisäävät immuunisuutta. Raskauden aikana vesi sitruunalla auttaa täydentämään kehon kaliumia ja parantaa mahalaukun ja suoliston toimintaa.
Hakemus
Tässä on muutamia yksinkertaisia sääntöjä, joiden avulla saat kaiken irti juomastasi:
- Juoma kulutetaan aterioiden välillä.
- He tarkkailevat käytettyjen jauhojen ja makeisten määrää, lisäävät juoman määrää nesteen mahalaukun happamuuden neutraloimiseksi.
- Kysy ravitsemusterapeutilta.
Hyödyllisiä aineita varastoidaan myös lämpimässä vedessä sitruunan kanssa.
Painonpudotuksen tuki
Juoma parantaa ruoansulatusprosessia
Sitrushappo auttaa nopeuttamaan ja parantamaan ruuansulatusta. Sitruunan pektiini poistaa raskasmetalleja.
Tällaisen juoman edut eivät johdu sitruunasta, vaan myös vedestä. Riittävästi nesteen juomisella on myönteinen vaikutus kehon yleiseen kuntoon. Nesteen laskentakaava päivässä on paino / 450 * 14.
Reseptit
Juoman valmistamiseksi on monia reseptejä. Seuraavaa pidetään vakiona: 1 lasillinen vettä ja puoli sitruunan mehu.
Vaihtoehto juomalle on sekoittimessa oleva sitruunajauhe, joka lisätään lämpimään nesteeseen päivän aikana (se on mahdollista lisätä kaikkiin lämpimiin juomiin).
Maun parantamiseksi ja hapon neutraloimiseksi on suositeltavaa lisätä hunajaa, hilloa, inkivääriä. Lisäravinteita käytettäessä niiden kaloripitoisuus otetaan huomioon:
- hunaja - 302 kcal / 100 g;
- inkivääri - 80 kcal / 100 g;
- hedelmä- ja marjahillo - 240–270 kcal / 100 g.
Vasta
Lisääntyneen happamuuden, gastriitin tai mahahaavan vuoksi on suositeltavaa luopua menetelmästä laihtua. Hammaskiilteen syöpymisen välttämiseksi huuhtele suu tai harjaa hampaat käytön jälkeen.
Paras ratkaisu on henkilökohtainen kuuleminen ravitsemusterapeutin kanssa, etenkin jos sinulla on allergioita, munuaisten ja maksasairauksia.
Nopea laihtuminen sitruunalla?
Mitä kehollesi tapahtuu, kun juo sitruunavettä? Sitruunavesi, hyöty tai haita
Johtopäätös
Juoman juomiseen ei aina liity ruokavaliota. Kalsiumia vedessä sitruunalla on merkityksetöntä, ja juoma itsessään auttaa parantamaan kehon tilaa, poistaa kaikki tarpeettomat ja haitalliset aineet, täydentää vartaloa tarvittavilla vitamiineilla ja mineraaleilla.
Terveelliseen ruokavalioon siirtymisen alkuvaiheessa on suositeltavaa juoda lasillinen sitrusjuomaa aamulla, jotta ylensyötä ei tapahdu ja korvataan hyödyllisten mikroravinteiden puute. Tässä vaiheessa on mahdollista laskea tuotteiden kaloripitoisuus.