Terveellinen ruokavalio ja laihduttaminen ovat aiheita, jotka ovat tärkeitä monille. On monia terveellisiä ruokia, joiden avulla voit laihtua. Se pidetään hyvä hedelmä laihtuminen Pomelo. Sen kaloripitoisuus on alhainen: 38 kcal / 100 g, nopeuttaa proteiinien ja rasvojen hajoamista, mikä osaltaan edistää varhaista painonpudotusta.
Laihdutus pomelo
Pomelon koostumus
Pommelon ominaisuudet ovat monella tapaa samanlaisia kuin greipin ominaisuudet. Ravitsemustieteilijät ovat tunnustaneet viimeksi mainitun tehokkaimmaksi ravintotuotteeksi, jolla on suuri joukko vitamiineja. Pomelalla, kuten greipillä, on hieno hivenainekoostumus. Sitrushedelmä sisältää:
- kalsiumia;
- kalium;
- fosfori;
- rauta;
- natrium;
- foolihappo;
- vitamiineja.
Tämä on vähäkalorinen hedelmä, jota on 29-30 kcal / 100 g tuotetta. Pomelo on ihanteellinen ruokavalioon ja paastopäivään - se edistää raskaiden proteiinien ja rasvojen hajoamista.
Pomelossa olevat aineet edistävät pahanlaatuisten kasvainten pilkkoutumista. Sitrushedelmien edut:
- polttava rasva;
- vähäkalorinen pitoisuus;
- myönteisiä vaikutuksia rajoitetun ruokavalion aikana.
Hyödylliset ominaisuudet
Pomelo vakauttaa verenpainetta, estää ateroskleroosin puhkeamista, auttaa saattamaan keuhkoputken astman remissioon. Se kyllästää vartaloa myös tarvittavilla mikroelementeillä, parantaa mielialaa ja lisää tehokkuutta.
Pomelon käytön salaisuus laihtumiseen on pitkäaikainen kylläisyystunne sen ottamisen jälkeen, huolimatta vähäkalorisesta pitoisuudesta.
Sitä voidaan käyttää välipalana (nälän tyydyttämiseksi), lisätä mono-ruokavalioon tai syödä sitä paastopäivinä.
Hedelmistä on hyödyllistä syödä myös klo 18 jälkeen ja yöllä - se ei rasita kehoa.
Dieetit pomelolla
Pomelon ottaminen ruokavalion kanssa sisältää usein välipaloja. Se kulutetaan myös paastopäivänä pääruoana, jos he syövät enintään viittä kappaletta. päivässä.
Syö enintään viisi pomeloa päivässä
Kahden viikon ruokavalio
Ruokavalio on suunniteltu 14 vuorokaudeksi. Valikossa on sallittua vaihtaa kalaa lihaksi tai äyriäisiksi.
- ensimmäinen aamiainen - kahvi ilman sokeria ja maitoa, 100 g kovaa juustoa, 4 viipaletta hedelmää;
- toinen aamiainen - 1 muna ilman keltuaista, 3 sitruskiilaa;
- lounas - paistettu tai keitetty vähärasvainen merikala, vihannessalaatti, maustettua kotitekoisella majoneesilla tai oliiviöljyllä;
- iltapäivätee - makeuttamaton tee, tuore (mahdollinen), puoli sitrushedelmää;
- päivällinen - puoli kananrintaa, vihannessalaatti, puoli hedelmiä.
Tulos - 2 viikon ruokavaliossa se vie 2 - 7 kg.
Mono ruokavalio
Tämä on lyhyt ruokavalio, joka on suunniteltu ilmaisemaan 2-3 kg: n paino. Hän auttaa naisia, jotka haluavat saada muodon nopeasti ennen tärkeätä tapahtumaa. Yksitoisia ruokavalioita ei pidä väärinkäyttää, niitä käytetään korkeintaan kerran kuukaudessa ja enintään 3 päivää.
- 1. päivä - vihanneskeitto ja 4 hedelmää;
- 2. päivä - kananrinta ja 4 hedelmää;
- Kolmas päivä - 1 litra kefiriä ja 3 hedelmää.
Kana saa vaihtaa naudanlihaan tai kalaan. Kefiiri - vähärasvaiseen jogurttiin.
Kasvisruokavalio
Tämä on tiukka, terveellinen 3 päivän ruokavalio, joka on tarkoitettu kehon puhdistamiseen.
- aamiainen - 1 hedelmä;
- lounas - rajoittamaton määrä höyrytettyjä tai raakavihanneksia;
- iltapäivällä välipala - hedelmäsalaattia, kotitekoista jogurttia, 4 hedelmää;
- päivällinen - makeuttamaton tee, 1 hedelmä.
Jos ruokavalion aikana yleinen terveydentila on heikentynyt, rajoitukset poistetaan.
Paastopäivä
Pomelon paastopäivä on yksi ruokavalion komponentteja, mutta ei pääosa. Mono-ruokavalioiden tulisi kestää enintään 3 päivää.
Paastopäivää varten tarvitset 2 kg hedelmää. Ne vuorotellaan makeuttamattoman teen, veden tai mehun saannin kanssa.
On sallittua syödä vain sitrushedelmiä tai laimentaa se omenoilla, vuodenaikojen marjoilla.
Jos paastopäivän aikana kehon tila on heikentynyt huomattavasti, kannattaa syödä pieni jogurtti tai vähärasvainen ruoka.
Pomelo, kuinka tästä hedelmästä on hyötyä?
SWEET on nuoren hedelmä!
Paino sulaa silmämme edessä: laihtumiseen tarkoitetut tuotteet. Kuinka laihtua nopeasti kotona
Vasta
Pomelo voi vahingoittaa vartaloa.
Sen ensimmäistä saantia tulisi rajoittaa: tämä tuote lisätään valikkoon vähitellen tarkkailemalla huolellisesti kehon reaktiota. Hedelmien väärinkäyttö johtaa:
- allergiset reaktiot;
- gastriitti ja mahahaavat;
- koliitti;
- hepatiitti;
- pohjukaissuoleen lisääntynyt happamuus;
- urolithiasis;
- ummetuksen esiintyminen.
Johtopäätös
Diet pomelo on loistava rasvanpolttaja. Hedelmät auttavat laihduttamaan, kyllästävät kehoa mikroelementeillä. Sitrushedelmät ovat hyviä kulutukseen illalla ja myös ennen nukkumaanmenoa.
Painonpudotuksen aloittamiseksi sinun on määritettävä haluttu paino ja valittava sopiva ruokavalio.
Sitrushedelmien käytöllä on vasta-aiheita. Älä käytä niitä liikaa.