Porkkana ruokavalio laihtuminen on yksi edullisimmista. Oranssi vihannes on edullinen, ja ruokavaliovalikko ei sisällä monimutkaisia ruokia. Jos kaikki vaatimukset täyttyvät, 7–11 kg ylimääräistä painoa häviää.
Tehokas porkkana ruokavalio laihtuminen
Porkkana ruokavalion edut ja haitat
Porkkanat laihtumiseen ovat jo kauan olleet ruokavaliossa. Tämän painonpudotusjärjestelmän etuihin kuuluu sen korkea hyötysuhde. Vihannes normalisoi ruuansulatuksen ja parantaa aineenvaihduntaa, edistää toksiinien ja toksiinien poistumista.
Porkkanat sisältävät suuren määrän vitamiineja ja hivenaineita, kuten fosforia, natriumia, kalsiumia, jodia ja kaliumia. Lääkärit pitävät vihannesten käyttöä suurina määrinä vitamiinivajeen ehkäisemisenä. Vitamiinien ja mikroelementtien lisäksi vihannesviljelmässä on runsaasti foolihappoa, pantoteenihappoa ja askorbiinihappoja.
Tämän ruokavaliojärjestelmän haitoihin sisältyy sen jäykkyys. Painonpudotuksen lisäksi porkkanat syövät rajoitetun määrän ruokia. Jokainen mono-ruokavalio on keholle vaikeaa. Ensimmäistä kertaa porkkana ruokavalio 3 päivää on sopiva. Seuraavina aikoina he kokeilevat pidempiä versioita tästä laihtumisjärjestelmästä.
Haittapuolia ovat se, että porkkanat ovat raskas tuote ruuansulatukselle. Kehon sulattamisen helpottamiseksi on suositeltavaa raastaa vihannes ennen käyttöä.
Vasta
Painonpudotusta varten tarkoitettuja porkkanoita ei tule käyttää ihmisille, jotka kärsivät ruoansulatuskanavan sairauksista, erityisesti maha- tai pohjukaissuolihaavoista. Tätä ruokajärjestelmää ei suositella naisille raskauden ja imetyksen aikana. Et voi syödä juurikasvihaa suurina määrin ilmavaivat tai suolistossa esiintyvät tulehdukselliset prosessit. Lapsille ja murrosikäisille tällainen ruokajärjestelmä on myös vasta-aiheinen.
Terveydentilasta riippumatta, ennen kuin käytät tätä laihdutusmenetelmää, sinun on otettava yhteyttä terapeutin puoleen.
Porkkana ruokavalion vaihtoehdot
Noudata tätä ruokavaliota 3, 4, 7 tai 10 päivän ajan. Ruokavalio muuttuu myös kestosta riippuen hieman.
Ruokavalio 3 päivää
Liittymällä erittäin tehokkaaseen 3 päivän laihtumisohjelmaan pääset eroon 2-3 kg. Kaikkia 3 päivää et voi syödä mitään muuta kuin appelsiinivihreä. Painon tarjoamiselle tai aterioiden määrälle ei ole rajoituksia. Porkkanat keitetään, höyrytetään tai syödään tuoreena.
Kun laihdutetaan, juominen on myös tärkeää. Kaikkien päivien ajan he juovat kivennäisvettä tai lähdevettä rajoittamattomina määrinä, mutta vähintään 1,2–1,5 litraa tuoretta porkkanaa. Juurikasvisessa on enemmän kuitua, joka puhdistaa toksiinien ja toksiinien kehon kuin mehussa. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi juurikasvihannekset ovat parempia kuin mehu.
Jos kehon on vaikea sietää mono-ruokavaliota, mihin tahansa ateriaan lisätään matalakalorisia hedelmiä: greippi, vihreä omena, appelsiini, ananas jne. Ne syödään erikseen tai valmistetaan tästä hedelmä- ja vihannessalaattien yhdistelmästä, maustettua vastapuristetulla sitruunamehulla tai vähärasvaisella lusikalla. smetana.
Tämän ravitsemusjärjestelmän noudattamisen seurauksena, toksiineja ja toksiineja, ylimääräinen neste poistuu kehosta, minkä seurauksena painonpudotus tapahtuu. Samaan aikaan rasvakudos käytännöllisesti katsoen ei poistu. Jotta voitot säilyisivät ja laihdutus jatkuu, kun olet lopettanut ruokavalion, on tärkeää syödä terveellinen ruokavalio ja aloittaa kuntosali.
Ruokavalio 4 päivää
Tarkkaile kaikkea päivä päivältä
Ensimmäiset 3 päivää ovat 3 päivän porkkana dieetti, kuten yllä on kuvattu. Neljäntenä päivänä juurikaunaan lisätään pala ruisleipää ja enintään 2 paistettua perunaa. Juominen säilyy ennallaan. Neljän päivän ajan noin 3-4 kg paino katoaa.
Ruokavalio 7 päivää
Jos syöt porkkanaa laihduttaessasi 7 päiväksi, pääset eroon 5–7 kg painosta. Oli tapauksia, joissa tytöt menettivät 10-11 kg. Tämän sähköjärjestelmän valikko on monipuolisempi. Ruokavalion vaikeus on, että ruokavalio pysyy muuttumattomana kaikkien 7 päivän ajan.
- Aamiainen koostuu lasista vähärasvaista kefiiriä tai käymistilassa paistettua maitoa.
- Välipalaksi sopii porkkana- ja kaali-salaatti, maustettuna pienellä oliiviöljyllä. Siihen voi lisätä vihreää omenaa. Tämä salaatti maustetaan sitruunamehulla.
- Lounaaksi valmista vihanneskeitto, joka sisältää vain appelsiinijuurikasvihanneksia, paprikaa ja valkokaalia.
- Juomalla iltapäivällä välipala juo lasillinen vastapuristettua mehua, joka on valmistettu porkkanoista ja appelsiineista.
- Päivällinen koostuu keitetyistä punajuureista ja porkkanoista.
- Ennen nukkumaanmenoa juoda lasillinen rasvatonta maitojuomaa.
Ruokavalio 10 päivää
Vaikein on porkkana dieetti 10 päivän ajan, jonka avulla voit laihtua 6-8 kg. Kaikkien 10 päivän ajan he syövät vain porkkana-salaattia, maustettua vähärasvaisella smetalla. Se on valmistettu tuoreista tai keitetyistä juuriviljoista. Tuoreessa vihannesessa on enemmän hyödyllisiä komponentteja. Veden lisäksi he juovat tuoretta appelsiinijuurikasvihannesta ja vihreää teetä.
Valmistelu ja poistuminen ruokavaliosta
Painonpudotuksen vaurioittamatta vartaloa kannalta on tärkeää, että porkkanan ruokavalio otetaan oikein.
Ruokavalion valmistelu
Ennen kuin aloitat porkkanaravinteen noudattamisen, sinun tulisi valmistaa kehosi. Ensinnäkin, pienennä annosten painoa, koska ylipaino on pääpaino ylipainoisille ihmisille. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat syömään enintään 200 g ruokaa kerrallaan. Sitten ilta ruokavalio muuttuu. Syötä iltaisin parsakaalia, kukkakaalia, hedelmiä, raakoja tai keitettyjä vihanneksia, pähkinöitä tai maitoa. Se on kevyt ruoka, jonka sulaminen ei vie kauan. Sitten he siirtyvät ruokavalio-ohjelmaan.
Jos alkaa yhtäkkiä noudattaa painonpudotusohjelmaa, ihminen on jatkuvasti nälkäinen, ja tämä on ruumiin stressiä, joka vaikuttaa kielteisesti terveydentilaan.
Ruokavalion lopettaminen
Kun käytät porkkanoita laihtumiseen, on tärkeää täydentää ruokavaliojärjestelmä oikein. Rasvaiset ruuat ja jauhotuotteet otetaan ruokavalioon vähitellen. Älä ylikuormita mahaa heti. Tämä johtaa terveysongelmiin.
Ensimmäisten 2-3 päivän aikana raa'at porkkanat on sisällytettävä ruokavalioon. Ne lisäävät myös keitettyä tai paistettua lihaa perunoiden kanssa. Vasta 10 päivän kuluttua jauhot ja rasvaiset ruuat sisältyvät ruokavalioon. Illalla he syövät 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, ja yöllä he juovat lasillisen vettä. Tämä on monien naisten laihuuden salaisuus.
Muut ruokavaliot porkkanoiden kanssa
Jos porkkana ruokavalio on vaikea sietää, voit laihtua muissa ruokajärjestelmissä, joissa käytetään porkkanaa. Tehokas porkkanoiden ja omenoiden ruokavalio, joka kestää 3 tai 10 päivää. Molemmat elintarvikkeet syövät raa'ina 3-päivän ruokavaliossa. Ne hierotaan, sekoitetaan ja maustetaan sitruunamehulla. 10 päivän ruokavaliossa ruokavalio on paljon monimuotoisempi. Hedelmien ja vihannesten lisäksi se sisältää kalaa ja lihaa.
Vähemmän tehokkaita ovat porkkana-punajuuri, porkkana-kaali, porkkana-kurkku ja porkkana-muna painonpudotusohjelmat. Mutta ne kaikki ovat hyödyllisiä, jos ruokavalioon sisältyvien vihannesten ja hedelmien käytölle ei ole vasta-aiheita.
Nopeaan laihtumiseen käytetään myös korealaisia porkkanoita, joita käytetään proteiinirikasten ruokien kanssa.
Korean porkkanoiden käyttö ei ole toivottavaa pitkään. Pidä tauko 14 päivän kuluttua.
Kehon puhdistamiseksi ravitsemusterapeutit suosittelevat kerran kuukaudessa paastopäivän järjestämistä terveelliseen porkkanaan. Porkkanat, joissa on rusinoita, maustetut hapolla, hunajalla tai oliiviöljyllä, ovat myös hyödyllisiä keholle. Sinun täytyy syödä 100 g tätä salaattia tyhjään vatsaan joka aamu. Salaatti, jota ei ole maustettu rasvalla, on vähemmän terveellistä. Juurikasvien sisältämä beetakaroteeni, joka parantaa keuhkojen toimintaa, ei imeydy täysin, kun sitä kulutetaan puhtaassa muodossaan ilman lisättyä rasvaa.
On olemassa mono ruokavalioita, joiden aikana laihtua nopeasti yli 7-8 kg. Mutta tällainen dramaattinen painonpudotus on vaarallinen terveydelle. Ja porkkanat antavat sinun laihtua vahingoittamatta kehoa.
Porkkana ruokavalio. Enintään MINUS 6 kg viikkoa kohti * TEHOKAS Ruokavalio * porkkana ruokavalion MENU
Johtopäätös
Minkä tahansa muodon porkkanat ovat suureksi hyödyksi. Sitä suositellaan kehonrakennukseen, voimisteluun ja tanssimiseen osallistuville ihmisille, ja kehonrakennuksessa ja muissa urheilulajeissa hoikka figuuri on tärkeä.
Painonpudotus vähäkalorisissa porkkanoissa on helpompaa kuin tulosten vakiinnuttaminen. Kaikki naiset palaavat tavanomaiseen ruokavalioonsa ja rasvaa. Ruokavalion ravitsemusohjelman ydin on normalisoida ruuansulatukset ja parantaa aineenvaihduntaa. Sitä käytetään myös nopeaan laihtumiseen ennen tärkeätä tapahtumaa. Sinun on valvottava ruokavaliotasi joka päivä, jotta et rasvoisi normaalin ravitsemusjärjestelmän palaamisen jälkeen.