Sitrushedelmiä pidetään hyödyllisinä ihmiskeholle, koska ne sisältävät valtavan määrän aineita. Vilustumisen vuoksi he juovat teetä sitruuna-vitamiinin kanssa, ja harvat tietävät, mitkä vitamiinit sisältävät appelsiinia. Tämä hedelmä on rikas niissä vähintään sitruuna.
Vitamiinipitoisuus oranssissa
Vitamiinikompleksi
Oranssin vitamiinikoostumus on samanlainen kuin sitruunan tai mandariinin, koska ne ovat kaikki sitrushedelmiä. Vain aineiden pitoisuus eroaa.
Oranssin sisältämät vitamiinit:
- JA;
- KOHDASSA 1;
- AT 2;
- AT 3;
- AT 5;
- AT 6;
- AT 9;
- ryhmä PP;
- FROM;
- E.
Huolimatta siitä, että sikiön hyödyt ovat korvaamattomia, on olemassa myös ylensyönnin vaaroja. Oranssimassa aiheuttaa allergioita, närästymistä ja huonontaa hammastahnaa. Lasten ja raskaana olevien naisten on syötettävä hedelmiä huolellisesti.
Sitrushedelmien vitamiinien edut
Kun haluat appelsiinia tai muuta hapanta tuotetta, elimistö korjaa C-vitamiinin puutteen. Ehkäisyssä on hyödyllistä käyttää askorbiinihappoa.
Se ilmoittaa myös mahan mahan happamuudesta tai ruokamyrkytyksestä (sitrushedelmien happo neutraloi toksiineja). Oranssin massa tai mehu voi lievittää raskauden toksikoosia.
Mitä hyötyä hedelmien eri ravintoryhmistä on:
- V: parantaa näköä, säätelee kehon sisäistä ja ulkoista tilaa (hiukset, kynnet, iho).
- Ryhmä B: parantaa hermosolujen toimintaa, johtavuutta; osallistuu verisolujen muodostumiseen; edistää hyvää verenkiertoa.
- C: stimuloi immuunijärjestelmää, parantaa aineenvaihduntaa, poistaa toksiineja.
- PP-ryhmä: osallistuu redox-prosesseihin.
- E: hidastaa ikääntymisprosessia, vahvistaa verisuonia. Auttaa liuottamaan verihyytymiä. Lisää A-vitamiinin imeytymistä
Mineraalit
Mineraaleja ja hivenaineita pidetään yhtä tärkeinä. Hedelmäliha sisältää seuraavia aineita:
- kalium;
- kalsiumia;
- fosfori;
- magnesium;
- natrium;
- rikki;
- rauta;
- sinkki.
Kalsiumpitoisuuden suhteen appelsiinit ovat johtavia sitrushedelmien joukossa: 100 g massaa sisältää 197 mg ainetta. Kalsium edistää kynsien kasvua ja vahvoja luita. Assimilaatioon tarvitaan K-vitamiinia, jota on myös kiiveissä, avokadoissa, banaaneissa.
Hedelmäliha sisältää monia hyödyllisiä hivenaineita
Kalium on hyvä verisuonille, puhdistaa ruoansulatuskanavan ja auttaa poistamaan toksiineja. Tämä elementti tuhoaa alkoholin, nikotiinin ja sokerin. Tupakoiville suositellaan syömään sitrushedelmiä päivässä korvaamaan ainepula.
Oranssimassasta on hyötyä masennuksen, stressitilanteessa kärsiville ihmisille, joilla on voiman menetystä ja uneliaisuutta.
Mineraalien lisäksi hedelmät sisältävät:
- phytoncides;
- biflavonoids;
- foolihappo;
- viinihappo;
- pektiiniä.
Phytoncideillä on antibakteerisia ja mikrobilääkkeitä. Biflavonoidit parantavat solujen kasvua ja estävät syöpäsoluja. Foolihappo on hyvä lisääntymisikäisillä naisilla, pektiini on hyvä ruoansulatukseen.
Viinihapolla (eli viinihapolla) on myönteinen vaikutus ihoon, se edistää sen kuorintaa ja nesteytystä.
Hedelmien tärkein etu on askorbiinihappo. Vain 150 g oranssia antaa ihmiselle päivittäin tämän aineen saannin. Tämä massamäärä sisältää noin 70 g. Hapon puute johtaa skorputiin. Keho ei syntetisoi ainetta yksinään, joten se on saatava ulkopuolelta.
Oranssin vitamiinit toimivat yhdessä, ja niillä on myönteinen vaikutus kehoon.
Sellun koostumus
Oranssimassa sisältää (100 grammaa kohti):
- proteiinit - 0,9 g
- rasvat - 0,2 g.
- hiilihydraatit - 10,3 g.
- kuitu - 1,4 g.
- pektiini - 0,6 g.
- orgaaniset hapot - 1,3 g
- tuhka - 0,5 g.
Loppupainon vie vesi. 100 grammaa sitrushedelmää on 40 kcal.
Kuoren koostumus
Hedelmän kuori sisältää monia hyödyllisiä aineita. Heidän keskuudessaan:
- natrium;
- rasva;
- C-vitamiini;
- kaliumia.
Eteerisiä öljyjä saadaan myös kuoresta, jota käytetään ruoanlaitossa, kosmetologiassa ihon ja hiusten hoidossa. Tinktuura sitrushedelmien kuorilla voi lievittää kivuliaita ajanjaksoja. Kuoreiden keittämiä käytetään reuman ja sydämen vajaatoiminnan hoidossa. Kuori on myös vähäkalorinen: 16 kcal / 100 g.
ORANGE on hyvä tai huono, mitä vitamiineja appelsiini sisältää, mihin oranssi on hyvä,
Oranssi hyödyttää kehon hyödyllisiä ominaisuuksia
Johtopäätös
Ravintosisältö oranssissa on korkea. Massa ja kuori sisältävät vitamiineja, mineraaleja, ravintoaineita. Yhdessä keskimmäisessä hedelmässä on askorbiinihapon päivittäinen määrä.
Jos kehosta puuttuu happamuus tai on mahdollista myrkytystä, haluat hapan. Oranssin C-vitamiini stimuloi immuunisuutta ja parantaa mielialaa stressin aikana. Tinktuureja ja keinotekoisia kuoreita käytetään kosmetologiassa ja kansanlääketieteessä.