Sitrushedelmät ovat mineraalien ja joukon vitamiineja, jotka vaikuttavat myönteisesti yleiseen hyvinvointiin. Sitrushedelmiä raskauden aikana tulee syödä varoen vakavien seurausten välttämiseksi.
Sitrushedelmien hyödyt ja haitat raskauden aikana
Käytä raskauden aikana
Sitrushedelmäperheen suositut edustajat: appelsiini, mandariini, sitruuna, greippi, sheddock ja fortunella - niillä on myönteinen vaikutus lapseen sikiön muodostumisen ja kehityksen aikana.
Sitruuna tunnustetaan hyödyllisimmäksi - sen saa syödä koko raskauden ajan ja imetyksen aikana.
Loput sitrushedelmistä raskauden aikana voidaan syödä rajoitetusti, koska ne ovat vahvoja antigeenejä, jotka voivat vahingoittaa lasta.
Alkaen 20. raskausviikosta on suositeltavaa rajoittaa itse näiden hedelmien käyttö. Tämä selitetään sillä, että sikiö kehittää näinä ajanjaksoina omat vasta-aineensa, mikä lisää lapselle seuraavien allergioiden riskiä.
Sitrushedelmien edut raskauden aikana
Koska sitrushedelmille ei ole vasta-aiheita, niiden syöminen raskauden aikana on hyödyllistä koostumuksen vuoksi:
- B-vitamiini (tarvitaan sikiön keskushermoston oikean kehityksen kannalta);
- retinoli, tokoferoli, kolekalife- rioli;
- kalium, kalsium, fosfori, ferum (hyödyllisiä raskauden alkuvaiheessa, ne voivat estää hemoglobiinipitoisuuden laskua veressä);
- runsaasti kuitua (vakauttaa ruuansulatuksen toiminnan).
Varhaisen raskauden aikana sitrushedelmät voivat lievittää epämiellyttävää pahoinvointia. Tätä varten sinun täytyy juoda lasillinen vastapuristettua sitruunamehua tai puhdasta vettä sitruunakiilalla. Sen sisältämät antioksidantit lievittävät kehon myrkytysoireita.
Sitrushedelmä vie myrkytystä maksaan
Raskauden aikana sitrushedelmillä on positiivinen vaikutus maksasoluihin, puhdistaen heidät toksiineista. Greippi on erityisen kuuluisa tästä laadusta, joten naisilla, jotka kärsivät maksapatologioista, hepatiitista C, tulisi kuluttaa useita viipaleita greippiä päivässä.
Sydänlihaksen ja hermosolujen toiminnan vakauttamiseksi raskaana olevien naisten on sisällytettävä ruokavalioon sitruuna, joka on myös kuuluisa kyvystään normalisoida verenpainetta.
Sitrushedelmien ja erityisesti mandariinien käyttö raskauden aikana parantaa ruoansulatusprosesseja. Ne sisältävät kuitua, proteiinia, pektiiniä, suoloja, kalsiumia, ryhmien A, B, E vitamiineja eivätkä sisällä lainkaan triglyseridejä.
Influenssan pahenemisvaiheen, akuutien hengitystieinfektioiden, ARVI: n, raskaana olevien naisten on lisättävä sitruunaa, kiiviä, kalkkia päivittäiseen ruokavalioonsa - ne lisäävät immuniteettia, auttavat torjumaan viruksia ja vilustumista. Samoja hedelmiä käytetään päivittäin raudanpuuteessa ja kipeässä kipussa lannealueella.
Kalkki on hedelmä, joka voi palauttaa ihon kiinteyden ja kimmoisuuden, koska iho stimuloi aktiivisesti kollageenia ja elastiinia. Ihovälityskysymys on tärkeä monille raskaana oleville tytöille, koska istuttava kuva raskauden aikana johtaa ihon joustavuuden heikkenemiseen. Kalkilla on positiivinen vaikutus hermostoon, sen tuoksu rauhoittaa ja auttaa voittamaan ja estämään myöhemmät hermoston hajoamiset, masennus, apatia.
Varotoimenpiteet
Sitrushedelmiä ei aina ole mahdollista syödä raskauden aikana: muista mahdollisista allergisista reaktioista, ne voivat johtaa sikiön kehityksen erilaisiin patologioihin.
Vasta-aiheet sitrushedelmille raskauden aikana:
- lisääntynyt happamuus;
- mahalaukun ja pohjukaissuolihaavan limakalvojen haavainen muodostuminen;
- gastroduodenitis;
- endokriiniset sairaudet, diabetes (appelsiinien mandariinit ovat kuuluisia korkeasta sokeripitoisuudestaan).
Johtopäätös
Raskaana olevien naisten sitrushedelmät ovat antioksidanttien, mineraalien ja vitamiinien lähde, joilla on oikein käytettynä positiivinen vaikutus äidin kehoon ennen synnytystä ja sen jälkeen, samoin kuin sikiön kehitykseen. Hedelmien liiallinen kulutus voi johtaa hypervitaminoosiin, joten suurin sallittu määrä on 5 hedelmää viikossa.