Imettävän äidin on tärkeätä järjestää ruokavalio oikein. Tämä vaikuttaa lapsen kasvuun ja kehitykseen. Vaikka imettävät porkkanat ovat hyvä vitamiinilähde, on tärkeää lisätä ne valikkoon vähitellen.
Syö porkkanaa imetyksen ensimmäisen kuukauden aikana
Porkkanoiden toiminta imetyksen aikana
Porkkanat ovat hyviä imettäville äideille, koska tämä lisää maidon määrää. Näin tapahtuu, koska vihannes sisältää paljon vettä. Lisäksi tämä on vähäkalorinen tuote, 100 g porkkanaa sisältää vain 35 kcal.
Tuote suorittaa myös muita tärkeitä toimintoja:
- lisää hemoglobiinin määrää;
- parantaa hormonitasoa;
- suorittaa uudistavan toiminnan;
- estää silmäsairauksia;
- alentaa kolesterolitasoa;
- auttaa parantamaan hiusten ja ihon tilaa.
Oranssi vihannes sisältää vitamiineja A, B, C, E, PP, karoteenia, rautaa, kuparia, glukoosia ja kaliumia. Sen käyttö ei aiheuta häiriöitä vastasyntyneen maha-suolikanavan työssä, ja se myös parantaa imettävän naisen hampaiden ja ihon tilaa.
Rajoitukset
Vaikka appelsiinivihreä sisältää paljon hyödyllisiä elementtejä, sinun ei pitäisi kiirehtiä sisällyttämään sitä ruokavalioon imettäessä. Imettäessäsi vauvaa (äidinmaito) porkkanaa ei kuluteta kahden ensimmäisen viikon aikana vauvan syntymästä. Jotkut lääkärit väittävät, että on sallittua aloittaa tämän tuotteen käyttö vain lapsen toisessa kuukaudessa.
Kahden viikon kuluttua keitetty, haudutettu tai paistettu vihannes lisätään valikkoon. Kun vauva on 7 kuukauden ikäistä, äiti saa syödä pieniä annoksia raa'asta appelsiinivihreästä.
Säännökset porkkanoiden käytöstä imetyksen aikana
Ennen tuoreiden vihannesten lisäämistä ruokavalioon tutkitaan lapsen reaktio tuotteeseen. Sitä varten syö pieni pala keitettyä vihannesta ja tarkkaile vauvaa 1-2 päivän ajan. Jos negatiivista reaktiota ei ole, voit syödä porkkanaa ilman riskiä.
Jos sinulla on ihottumaa tai koliikkia, sinun ei pitäisi lisätä vihannesta valikkoon. Yritys toistetaan kuukautta myöhemmin. Sen määrittämiseksi, mihin tuotteeseen lapsi on allerginen, annetaan enintään yksi tuote kuukaudessa.
Imettävän äidin on tärkeää viedä porkkanat oikein ruokavalioon:
- Aluksi he kuluttavat pienen määrän vihanneksia. Sitä lisätään keittoihin tai soseihin lisäämällä annosta vähitellen.
- Raaka vihannes imeytyy huonosti elimistöön. Imettävän äidin porkkanat ovat terveellisempiä keitettyjä tai paistettuja.
- Parempi syödä vihanneksia kotipuutarhastasi. Jos tämä ei ole mahdollista, valitse kovat hedelmät, joilla on rikas väri, ilman laikkuja ja paloja.
Porkkana-astiat imettäville naisille
Voit tehdä vuoka porkkanoista
Imettävien äitien sallitaan syödä porkkanaa sekä itsenäisenä tuotteena että toisen ruuan kastikkeena. Salaatit ja vuoat valmistetaan siitä.
Hedelmä- ja vihannesseokset:
- porkkanat;
- omenat;
- punajuuret.
Tämä mehu on humalassa aamulla tyhjään vatsaan, puoli tuntia ennen ateriaa. Jotta juoma imeytyy paremmin ja vähemmän aggressiivinen, se laimennetaan vedellä.
Imettäessä raa'at porkkanat lisätään muihin ruokia. Raastettujen appelsiiniviljelmien, omenoiden ja yrttien salaatti on hyödyllinen. Joskus siihen lisätään pähkinöitä tai kuivattuja hedelmiä, jo aiemmin kastettu veteen. Salaatit maustetaan myös vähärasvaisella smetalla tai jogurtilla.
Imettäessä vastasyntynyttä perunamuusiin ja keittoihin lisätään vihannes. 5-6 kuukauden aikana imetyksestä he alkavat yhdistää monentyyppisiä tuotteita. Granaattiomenat, omenat, selleri, kurpitsa sopivat hyvin porkkanoiden kanssa.
9-10 kuukauden iästä alkaen tuote tuodaan täydentäviin ruokia. Sitä annetaan sekä yksinään että yhdessä kesäkurpitsojen, perunoiden ja kanin tai kanan kanssa.
Vasta-aiheet ja turvatoimenpiteet
Jotta juurikasvi ei vahingoittaisi äitiä ja vauvaa, ryhdytään joihinkin varotoimenpiteisiin. Oranssi vihannes ei sisälly ruoansulatuskanavan haavaumien ja tulehduksellisten sairauksien ruokavalioon.
Älä myöskään syö enemmän kuin 100–150 g juureksia viikossa. Mehut laimennetaan puhtaalla vedellä ja juodaan vain lasillisesti päivässä.
Ennen kuin aloitat keittämisen, vihannes pestään ja kuoritaan perusteellisesti. Jotta se säilyttäisi hyödylliset ominaisuutensa kauemmin, kun sitä säilytetään jääkaapissa, sitä ei pitäisi pestä.
Imettävän äidin porkkanoilla on monia etuja, mutta tärkkelyksen, makeisten ja jauhojen jättäminen ruokavaliosta kannattaa sulkea pois. On hyödyllistä lisätä smetanaa, yrttejä ja kasvirasvoja paikalleen.
Johtopäätös
GV: n (imetyksen) aikana naisen on noudatettava oikeaa ruokavaliota. Vaikka appelsiinikasvi sisältää monia vitamiineja, ei ole toivottavaa, että se yliarvioituu. On erityisen tärkeää muistaa tämä ensimmäisen kuukauden aikana lapsen syntymän jälkeen.
Porkkanat imettävän äidin valikosta auttavat ylläpitämään terveitä hiuksia, parantavat ihon tilaa ja vahvistavat hampaita. Tasapainoinen ruokalista varmistaa äidin hyvinvoinnin ja vauvan oikean kehityksen.