Jokainen, joka seuraa painoaan, ulkonäköään ja terveyttään, tekee yksilöllisen ruokavalion. Figuurin sienet eivät vahingoita kehoa, mutta tämä on raskas tuote, joka on kielletty joissakin terapeuttisissa ruokavalioissa. Hedelmäkappaleista on hyötyä maltillisesti, koska ne sisältävät suuren määrän vitamiineja ja mikroelementtejä.
Sienten edut figuurille
Sienet ruokavaliossa
Painonpudotuksen aikana voit syödä sieniä, mutta ravitsemusterapeutit neuvovat sinua kiinnittämään huomiota ruoan laatuun ja tyyppiin. On parempi valita ostetut, keinotekoisesti kasvatetut näytteet. Miksi? Ne sisältävät vähimmäismäärän ulkoisesta ympäristöstä tulevia vieraita aineita. Jos on mahdollista valita metsälajien ja teollisesti kasvatettujen sienten välillä, sinun on otettava jälkimmäinen.
Lääke sieni ruokavalio toimii näin:
- 4 kertaa viikossa kuukauden ajan liharuokia korvataan sieniruoalla;
- Tuotteen puhdistusominaisuuksien (luudan vaikutus) ja alhaisen kaloripitoisuuden ansiosta elimistö saa vähemmän rasvaa
Viiden viikon ajan koehenkilöt menettävät 5 kg ylimääräistä painoa vain säätämällä ruokavaliota. Lihatuotteiden korvaaminen sienillä antaa mahdollisuuden saada päivittäinen määrä energiaa eikä tuntea nälkää.
Irina Selyutina (biologi):
Monet ruokavaliot, mukaan lukien brittiläiset ravitsemusterapeutit, vaativat sienten korvaamista lihalla. Vaikutuksen saavuttamiseksi niitä suositellaan haudutaan, leivotaan vihanneksilla ja käytetään keittoihin. Mutta he korostavat, että ruokia tulisi valmistaa vain tuoreista sienistä, koska kuivattuina, niiden kaloripitoisuus on korkeampi veden poistamisen vuoksi.
Ruokavalion aikana voit juoda juomaa, joka on johdettu Tiibetin maitosienistä ja kombuchasta väliaikaisen välipalan sijasta tai aterioiden välillä nälän tyydyttämiseksi.
Massan koostumus ja kaloripitoisuus
Sienen runko sisältää tavallisten hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen lisäksi suuren määrän vettä ja orgaanisia happoja. Tuote jalostetaan, koska kun syödä raa'ana, proteiinin imeytyminen vie kauemmin. Šampinjoneissa on runsaasti foolihappoa ja metsälajeissa runsaasti kitiiniyhdisteitä. Juuri hänestä johtuen he ovat tiheitä ja tyydyttäviä. Koostumus sisältää vitamiineja:
- JA;
- ryhmä B;
- PP;
- D;
- FROM.
Ne sisältävät myös rautaa, fosforia, kuparia, mangaania, rikkiä, seleeniä sekä keholle tarvittavia aineita - lesitiiniä, sulavia entsyymejä, polysakkarideja. Kokonaiskaloripitoisuus 100 grammaa raakaa tuotetta on:
- 22 kcal samppanjoista;
- 40 kcal metsälajeissa.
Lämpökäsittely eläin- tai kasvirasvoilla lisää valmiin ruuan kaloripitoisuutta.
Kotipainonpudotuksen sienet keitetään, kuivataan. Ostetut sienet syödään jopa raa'ina. Ne ovat myös suolattuja ja marinoituja ilman ruokahalua stimuloivia mausteita.
Hyödyt keholle
Metsälahjat ovat hyödyllisiä seuraaville elimille ja järjestelmille:
- Näkökykyyn A-vitamiinin läsnäolon vuoksi;
- Ruoansulatuskanava ja maksa puhdistusominaisuuksien vuoksi;
- Verenkiertoelimistö, koska lesitiini alentaa veren kolesterolitasoa;
- Immuniteetti, etenkin kevät- ja talvikautena - ARVI- ja ARI-kausi;
- Syövän, sydänsairauksien ja verenpaineen ehkäisyssä;
- Naisten lisääntymisjärjestelmä, koska heillä on paljon foolihappoa.
Voimakkaalla painonpudotuksella sienet palauttavat kehon ravintoaineiden tasapainon, vähentävät stressitasoa. Ruokavalion aikana vahvuus säilyy päivittäisessä toiminnassa ja urheilussa, kun taas henkilö ei riski terveydestään.
Vasta
Sieniä ei suositella maha-suolikanavan ongelmiin
Huolimatta siitä, että sienet ovat hyödyllisiä, joillekin ihmisryhmille suositellaan, etteivät ne syö niitä. Ne ovat vaarallisia maha-suolikanavan sairauksiin: haavaumiin, mukaan lukien suoliston ja mahatulehdukset. Et voi syödä sieniä ruokavaliossa lääketieteellisissä taulukoissa 5, 6, 7.
Mutta urolitiaasin, sydän- ja verisuonisairauksien, joilla on alhainen happamuus, suhteen niitä suositellaan syömään maltillisesti, eikä niitä pidä luopua sienilientä sisältävissä keittoissa. Ravitseminen on kiellettyä:
- Raskaana olevat naiset.
- Lapsille.
- Vanhoille ihmisille.
- Anoreksiasta kärsivät ihmiset.
- Kärsivät maha- ja suolistosairauksista.
Ennen jyrkää ruokavalion muutosta sinun tulee testata vakavan sairauden poissulkemiseksi. Kaikkia tuotteita ei voi korvata metsälahjoilla - tämä johtaa syömishäiriöihin ja vaivoihin.
Tyypit sienet
Laihtumiseen käytetyt sienet:
- Syötävät polypoorit: yleinen lauhkeassa ilmastossa, kasvaa puiden kuoressa. Heillä on lääkeominaisuuksia. Tämä on budjettivaihtoehto niille, jotka haluavat laihtua.
- Shiitake (kiinalainen sieni): se kulutetaan kuivatut tai keitetyt. Vähentää veren kolesterolitasoa, sillä on choleretic vaikutus. Parantavat ominaisuudet on kuvattu muinaisissa tutkielmissa.
- Meitake (japanilainen sieni): on jo pitkään käytetty laihtumiseen. Se sisältää aineita, joilla on suotuisa vaikutus kehon hormonien tasoon. Se auttaa ihmisiä, joiden täyteläisyys johtuu juuri hormonaalisen sääntelyn rikkomisesta.
- herkkusieniä: kaikkien edullisimmat tuotteet. Niitä otetaan missä tahansa muodossa yhdessä vihannesten ja viljojen kanssa. Päivittäinen normi on korkeampi, koska massassa on vähemmän kitiiniä, sieni on keholle helpompaa imeytyä.
Koska Voit syödä sieniä ruokavalion aikana. Markkinat tarjoavat kapseleita, jotka sisältävät uutteen tästä tuotteesta. Sieniterapia on suunta, jossa niitä käytetään lääketieteellisiin tarkoituksiin. Mutta kurssin aikana sinun on silti noudatettava oikeaa ravitsemusta ja pelattava urheilua.
Kunkin ryhmän lääkkeille suositellaan ainutlaatuista ruokavaliota, joka sisältää ruokia, jotka auttavat tehokkaammin torjumaan ylipainoa. Maahantulosääntöjen laiminlyöminen vähentää lisäravinteiden tehokkuutta ja seurauksena kiloa saattaa jäädä sinulle. Maksimi sisäänpääsyaika on 2 kuukautta.
PARHAAT TUOTTEET PITEMMÄN AJASTAMISELLE 🍓🍗🍎 AIKAA
Sienet - maukkaita ja terveellisiä figuurille
Voinko syödä juustoa laihduttamalla?
Johtopäätös
Fungoterapian uskotaan keksitty muinaisina aikoina ja sitä käytti erityisesti geiša kehonsa hoidossa. Nykyään mikä tahansa ruokavalio vaatii jatkuvaa lääkkeiden tai tiettyjen ruokien terveydentilan ja annosten seurantaa.