Sitrushedelmät ovat yleisimpiä eksoottisia hedelmiä. Appelsiinit, mandariinit ja greipit sisältävät monia hyödyllisiä vitamiineja ja mineraaleja, joita lapset tarvitsevat. Samaan aikaan sitrushedelmät otetaan lapsen ruokavalioon vähitellen.
Sitrushedelmät lapsen valikossa
Sitrushedelmien edut lapsille
Sitrushedelmät sisältävät vitamiineja, pektiinejä, fytonidejä, ravintokuitua ja kuitua. Kaikki nämä tekijät ovat välttämättömiä kasvulle. Ne suojaavat tehokkaasti vilustumiselta, flunssalta, normalisoivat sydän- ja verisuoni- ja endokriinisten järjestelmien toimintaa.
Sitrushedelmät auttavat myös:
- puhdistaa toksiinien ja toksiinien vartalo;
- apua hypovitaminoosissa;
- parantaa hengityselinsairauksia;
- parantaa lipidien ja hiilihydraattien aineenvaihduntaa;
- puhdista nitraatit ja nitriitit;
- parantaa ruokahalua;
- normalisoida ruoansulatuskanavan.
Oranssin lisääminen ruokavalioon
Sitrushedelmiä ei suositella alle vuoden ikäisille. Tällaisessa varhaisessa iässä se aiheuttaa usein allergisen reaktion. Myös eksoottiset hedelmät rasittavat ruuansulatuksellista järjestelmää. Negatiivisen reaktion riski vähenee vasta 3-vuotiaana.
Sitrushedelmien sallittu ikä riippuu myös terveydentilasta. Jos happamuus on lisääntynyt tai allergioilla on taipumusta, sinun ei pitäisi laittaa näitä hedelmiä ruokavalioon ollenkaan.
5-6-vuotiaana voit syödä koko hedelmän, mutta enintään 3 kertaa viikossa. Liian paljon sitrushedelmiä aiheuttaa pseudoallergioita. Tämä on ilmiö, jossa oireita esiintyy, mutta lapsella ei ole itse allergiaa.
Sidrunhedelmien lisäämistä lasten valikossa koskevat säännöt:
- sitrusmehu laimennetaan vedellä suhteessa 1: 1 ja annetaan aterian jälkeen;
- sitrushedelmät annetaan aamulla aterian jälkeen;
- seurata kehon reaktiota (ihon punoitus, ihottuma, huulten tai kielen turvotus);
- älä anna uusia tuotteita samana päivänä.
Sitrushedelmäruokia lapsille
Appelsiinimehu lisää elinvoimaa
On hyödyllistä lisätä appelsiineja ja mandariineja viljoihin ja salaatteihin. Appelsiinimehu virkistää ja virkistää, sitrushedelmien jälkiruoat ovat terveellisiä ja maukkaita.
Kahden vuoden iästä alkaen hedelmä- ja vihannessalaatit otetaan mukaan valikkoon; appelsiineja on suositeltavaa lisätä niihin 3-vuotiaista. Tämä hedelmä on yhdistetty juustoon, kanafileen, kalaan. Pukeutumiseksi ota kasviöljyt, jogurtti tai kefir. Hedelmät on kuorittu.
Sitrushedelmät ovat hyviä myös lapsille. Niiden valmistukseen käytetään paitsi massaa, myös kuori tai kuori. Muihin hedelmiin ja marjoihin lisätään myös hilloa.
Mitä vähemmän hilloa valmistetaan, sitä enemmän vitamiineja se säilyy. Hedelmäjuomaa valmistetaan myös hillasta. Tätä varten 1 rkl. l. herkkuja kasvatetaan 1 rkl. vesi ja korvaa tällä tavalla mehu myymälästä.
Sokeroidut appelsiinit ovat hyvä vaihtoehto myymälöissä ostetulle karkulle. Kuori sisältää fytonideja, jotka ovat erityisen hyödyllisiä syksy-talvi-aikana.
Sokeroituneet hedelmät lisätään jälkiruokiin ja viljoihin tai annetaan itsenäisenä ruokana. Suuret määrät hiilihydraatteja ovat haitallisia ylipainoon ja diabetekseen.
Appelsiinien ja mandariinien mehut tuodaan viimeiseksi, kun vauva on vähintään 3-vuotias. Älä kuluta enempää kuin 30-50 ml päivässä esikoululaiselle. 6-vuotiaista alkaen päivittäinen määrä on 70 - 100 ml.
Vasta
Negatiivisia vaikutuksia voi ilmetä, jos lapsi söi liian monta sitrushedelmää yhdessä ateriassa. Oksentelua, vatsakipuja, ruoansulatushäiriöitä, ihottumaa esiintyy.
Suuri määrä happoja ärsyttää limakalvoja ja koostumuksessa oleva sokeri häiritsee hiilihydraattien metaboliaa. Sitrushedelmät ovat vasta-aiheisia:
- mahahaava;
- haimatulehdus;
- gastriitti;
- diabetes mellitus;
- allergia sitrushedelmille.
Sitrushedelmät ovat vasta-aiheisia imettäville äideille. HBV: n (imetys) avulla ne voivat aiheuttaa koliikkia, ihottumaa tai vatsan häiriöitä vauvallasi. Jos nainen ei ole allerginen sitrushedelmille, hän voi alkaa syödä sitrushedelmiä, kun vauva on 6 kuukauden ikäinen.
Johtopäätös
Sitrushedelmissä on runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, joita elimistö tarvitsee. Mutta ne alkavat ottaa lasten ruokavalioon aikaisintaan kun lapsi täyttää 3 vuotta. On tärkeää tehdä tämä vähitellen, pieninä erinä.
Muista olla varovainen. Alkaen kuinka kauan antaa lapselle sitrushedelmää, riippuu hänen kehon ominaisuuksista. Sitrushedelmät ovat vasta-aiheisia mahalaukun sairauksien ja allergioiden varalta. Jos syöt nämä hedelmät valikkoon oikein, siitä ei ole kielteisiä seurauksia.