Monet ihmiset epäilevät, kannattaako syödä mandariineja laihduttamalla, koska ne ovat makeimpia sitrushedelmiä. Nyt mandariiniruokavaliosta on tullut yhä suositumpaa ihmisiä, jotka seuraavat heidän figuuriaan, koska Tämä hedelmä on vähäkalorinen ja tarjoaa hyvää kylläisyyttä.
Syö tangeriineja laihtuminen
Mandariinien koostumus
Mandariiniruokavalio ei ole vain erittäin kevyt ja maukas, vaan myös terveellinen, koska hedelmät sisältävät suuren määrän kehon vahvistavia vitamiineja. Sisältää ennen kaikkea C-vitamiinia (askorbiinihappoa), joka auttaa parantamaan immuunisuutta ja poistamaan mahdollisuuden vahingossa tapahtuvasta kylmästä. Sitrushedelmät sisältävät myös tiamiinia, riboflaviinia ja rutiinia.
Painonpudotuksen mandariinit on sisällytettävä ruokavalioon, koska ne ovat runsaasti D-vitamiinia, joka lisää immuniteettia. Hedelmän kuori sisältää eteeristä öljyä määränä 1-2%.
Hedelmien syöminen elintarvikkeissa auttaa parantamaan aineenvaihduntaa, polttamaan ylimääräisiä rasvoja, vahvistamaan hermostoa ja palauttamaan ihon ja kynsien terveellisen ulkonäön. Nobiletiinikoostumukseen sisältyvä auttaa vähentämään sisäelinten rasvan kertymistä ja vähentää myös diabeteksen, aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riskiä.
Hyödylliset ominaisuudet
Painonpudotuksen mandariineilla on omat edut:
- Matalakalorinen sisältö sulkee pois mahdollisuuden saada painoa, vaikka syöt paljon sitrushedelmiä.
- Nobiletin. Tämä flavonoidi sisältää hedelmän kuoren. Se auttaa pääsemään eroon elinten ympärillä olevasta sisäisestä rasvasta, jota on usein vaikea poistaa. Parantaa muistitilaa, stabiloi insuliinin tuotantoa.
- Suuri määrä C-vitamiinia. Se parantaa ihon ulkonäköä antioksidanttisten ominaisuuksiensa vuoksi. Askorbiinihappo auttaa poistamaan jätetuotteet kehosta, estää huumeet ja auttaa välttämään ylimääräisten lääkkeiden käytön vilustumiselle.
- Rutiinia. Tämä vitamiini auttaa vahvistamaan kapillaarien seinämiä ja lisää siten ravinteiden imeytymistä.
- Ryhmän B vitamiinit Kilpirauhanen oikea toiminta ja rasvasolujen hajoamisnopeus riippuvat niistä.
- Eteerinen öljy stimuloi aineenvaihduntaa ja auttaa rasvojen hajoamisessa, mikä auttaa myös laihtumaan. Voit syödä kuoren tuoreena tai lisätä sen teeseesi.
Mandariiniruokavalion näkökohdat
Monet ihmiset rasvaavat huonon ruokavalion ja epäterveellisten ruokien runsauden vuoksi, mikä johtaa kehon tilan huonontumiseen, energian puutteeseen keskellä päivää jne. Mandariiniruokavalio auttaa sinua siivoamaan kehosi ja parantaa hyvinvointiasi.
Painonpudotusvaihtoehtoja on erilaisia. Nämä voivat olla vain paastopäiviä (2–4 päivää), jolloin he syövät vain sitrushedelmiä ja juovat vettä. Tämä auttaa sinua menettämään jopa 4 kg.
Kuvaus 10 päivän ateriasuunnitelmasta:
- aamiainen - yksi mandariini ja kuppi vihreää teetä;
- välipala - 3 kpl sitrushedelmiä ja muna;
- lounas - 150 keitetyt kanaa, mandariini ja tee;
- päivällinen - kevyt vihanneskeitto, keitetty kala ja mandariini.
Voit järjestää paastopäivän tangeriineilla
Tällainen ruokavalio ei anna sinun rasvaa ja auttaa sinua menettämään jopa 7 kg.
Tiukempi vaihtoehto on kuluttaa vain 6 hedelmää ja 6 munavalkuaista päivässä 14 päivän ajan. Muista juoda vettä koko päivän, sillä se auttaa pitämään vesitasapainon oikealla tasolla ja estämään väsymystä ja uneliaisuutta päivän aikana.
Jos mandariiniruokavalio yhdistetään, valikossa ei pitäisi olla kiellettyjä ruokia: rasvaisia, jauhoja ja paistettuja.
Lääkärit neuvovat olemaan syömättä ruokaa 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, koska sitä ei voida sulauttaa kokonaan. Voit syödä mandariineja yöllä ruokavalion avulla, koska ne imeytyvät 20-30 minuutissa, mutta on syytä pitää mielessä, että tämä ei ehkä tyydy nälkää, vaan lisää ruokahalua. Harkitse tätä ennen kuin syöt mandariineja yöllä.
Vasta
Mandariinivalinnalla on myös haittoja. Älä unohda niitä, jos haluat laihtua tällä tavoin:
- Allerginen reaktio. Pieninä annoksina tämän hedelmän käytöllä ei ole selviä seurauksia, mutta suuren osan heiden sisällyttäminen ruokavalioon johtaa allergioiden kehittymiseen. Voit estää hyvinvointiasi seuraamalla ihoasi ihottumien varalta. Repimisen ja huimauksen tulee olla poissa.
- Hylkäämistä. Jos istut pitkään mandariiniruokavaliolla, saatat olla vastenmielisyys tähän hedelmään siihen pisteeseen, että keho kieltäytyy ottamasta sitä sisälle. Lopeta tässä tapauksessa heti painonpudotus ja käytä tätä sitrushedelmää vain paastopäivinä.
Muut vasta-aiheet:
- maha-suolikanavan sairaudet, koliitti;
- raskaus ja imetys;
- psoriasis, ihottuma ja ihottuma;
- nefriitti ja muut munuaisongelmat.
Tangeriinit laihtuminen hyötyjä ja haittoja
Mitä ei saa syödä laihtuaksesi 5 parasta ruokaa. Elena Chudinova.
Mandarin. Mandariinin terveysvaikutukset ja haitat Mitkä ovat mandariinien ja kaloripitoisuuden edut?
Johtopäätös
Mandariinien käyttö laihtumiseen on hieno vaihtoehto, ne auttavat valmistamaan kehosi kesäksi ja parantavat hyvinvointia. Hedelmät ovat maukkaita ja runsaasti hyödyllisiä vitamiineja, helposti sulavia eikä anna raskauden tunnetta. Tärkeintä on johtaa terveellistä elämäntapaa, urheilla urheilua ja seurata kulutettujen kaloreiden määrää, jotta ylimääräiset kilot eivät tule takaisin.