Greippi ruokavalio on hieno tapa laihtua. Greippiä on mahdollista käyttää laihtumiseen vain, jos valitun ruokavalion sääntöjä ja vaatimuksia noudatetaan tiukasti.
Greippi laihtumiseen
Greipin hyödylliset ominaisuudet
Hedelmän koostumuksessa on useita hyödyllisiä elementtejä, ja sille on ominaista ainutlaatuinen parantava vaikutus ihmiskehoon. Sen mukaan, milloin greippiä käytetään - yöllä tai muina vuorokauden aikoina, sen vaikutus ilmenee eri tavoin.
Juominen aamulla:
- normalisoi maha-suolikanavan toimintaa;
- greippi tukahduttaa nälän;
- hedelmät poistavat ylimääräisen nesteen kehosta, natriumilla on diureettisen toiminnan merkitys.
Lounasaikainen kulutus:
- mehun komponentit vähentävät veressä olevan insuliinin määrää, mikä säätelee prosessia, jolla syötävät rasvat muutetaan ihonalaisiin varastoihin;
- korkea C-vitamiinipitoisuus vahvistaa immuunisuutta, lisää kykyä vastustaa viruksia ja erilaisia sairauksia.
Juominen yöllä:
- Massassa oleva pektiini säätelee veren kolesterolia;
- lykopeeni on antioksidantti, hedelmiä käytetään onkologisten sairauksien ehkäisyyn;
- 200 ml mehua vaikuttaa kehon tarpeisiin terveellisellä ja levollisella unella, lievittää hermoston sävyä, väsymystä.
Ruokavalion ominaisuudet
Greipin käyttö laihtumiseen vaikuttaa kehon rasvan polttamiseen sitä muodostavien entsyymien avulla. Jos noudatat greippiruokavaliota, 3–5 kiloa pudotetaan 7 päivän kuluessa. Ruokavaliota täydennetään harjoittelulla ja uima-altaan tunneilla.
Greippiruokavalio toimii kehon rasvanpolttajana, kun taas sen etuna on se, että se tarjoaa vitamiineja C, D, B, A ja P, jolla on positiivinen vaikutus ihon, kynsien ja hiusten tilaan.
Ruokavalion päävaatimus on ottaa enintään 800 kk päivässä. Greippi-ruokavaliossa on vähän kaloreita, mutta helppo sietää sitä. Sinun tulee noudattaa selkeitä syömistä, liikuntaa koskevia vaatimuksia ja ohjeita, niin saavutat halutut tulokset.
Ruokavalio sallii välipaloja vähärasvaisesta kefiristä, jogurtista, appelsiinista tai omenasta. Parempi syödä appelsiinia, koska omenat stimuloivat entsyymien tuotantoa vatsassa.
Ruokavalion periaatteet
Laihduttaa paino greipin kanssa on tärkeää noudattaa ravitsemussääntöjä:
- minimaalinen suolan saanti;
- vähärasvaisen lihan ja kalan saanti, syö kanaa ilman ihoa;
- jätä ketsupit, kastikkeet, majoneesi ja mausteet ruokavaliosta pois;
- kuluttaa 1,5 litraa vettä päivässä;
- ateriat 3-4 tunnissa;
- ruoka illalla klo 19-00 asti;
- tuoreiden mehujen laimennus suhteessa veteen suhteessa 1: 1.
Greippi valinta
Valitse keskikokoiset hedelmät
Valitse hedelmät, joissa on vaaleanpunaista kuorta ja sellua, heillä on lisääntynyt beetakaroteenipitoisuus, joka täydentää vartaloa A-vitamiinilla ja toimii antioksidanttina. Sinun on valittava keskikokoiset hedelmät.
Yhteensopivuus muiden tuotteiden kanssa
Greippiruokavalion aikana elintarvikkeet jaetaan kahteen luokkaan:
- sallittua;
- kiellettyjä.
Sallitut tuotteet
- kananliha, viiriäinen, naudanliha;
- hedelmät, banaaneja lukuun ottamatta;
- sipulit, maissi, paprikat, parsakaali, kaali, vihreät;
- raejuusto 0% rasvaa;
- vähärasvainen kala;
- hunaja;
- kana- ja viiriäisen munat;
- vilja;
- pähkinät, paitsi maapähkinät;
- oliiviöljy;
- jogurtti, vähärasvainen kefir ja maito;
- vihreä tee, rooibos, kahvi.
Kielletyt ruuat
- perunat (paistettu sallittu), kurkut, selleri, herneet;
- pullat, kakut, makeiset, suklaa;
- puuroa (tattari, riisi, ohra jne.);
- Musta tee.
Valikko
3 päivän ajan
Tämä on tehostettu ruokavaliotyyppi, joka soveltuu verisuonten dystoniaa sairastaville ihmisille. Painonpudotus greipin kanssa on 2–4 kg.
Ateriat ensimmäisenä päivänä:
- Aamiainen koostuu puoli sitrushedelmää tai sen mehua, 50 g kinkkua, makeuttamatonta vihreää teetä;
- iltapäivällä - puoli greippiä, kasviksisalaattia sitruunamehulla, rooibos;
- päivällinen - puoli sitrushedelmää, 150 g keitettyä kanaa.
Kolmen ruokavalion säästö säästää neljä kiloa
Päivä 2:
- aamiainen koostuu puoli greippiä tai sen mehua, 2 keitettyä munaa, vihreää teetä;
- lounas - puoli sitrushedelmää, fetajuustoa 50 g;
- päivällinen - puoli sitrushedelmää, 200 g keitettyä kalaa, vihannessalaatti sitruunamehulla, ruisleipä - 1 pala, vihreä tee hunajalla.
3. päivä:
- aamiainen - puoli greippiä tai mehua, kaurajauho rusinoiden ja jogurtin kanssa;
- lounas - puoli greippiä, vähärasvainen liemi ja krutonkeja;
- päivällinen - 150 g keitettyä naudanlihaa, 2 paistettua tomaattia.
5 päivän ajan
Tämä ruokavalion kulku sisältää greipin käytön jokaisen aterian yhteydessä. Tässä tapauksessa sinun on seurattava kehon tilaa, koska lisääntynyt happopitoisuus vaikuttaa närästykseen.
Päivä 1:
- aamiainen - greippimehu, 2 kpl kinkkua, makeuttamaton vihreä tee;
- lounas - puoli greippiä, vihannessalaattia 250 g sitruunamehulla, makeuttamaton tee;
- illallinen - puoli greippiä, keitettyä tai grillattua kanaa 150 g.
Päivä 2:
- aamiainen - puoli sitrushedelmää tai siitä mehua, 2 kovaksi keitettyä munaa, tee;
- lounas - puoli sitrushedelmää, 50 g vähärasvaista juustoa tai raejuustoa;
- päivällinen - puoli sitrushedelmää, 200 g grillattua tai keitettyä kalaa, vihannessalaattia sitruunamehulla ja 10 g oliiviöljyä, leipää leseillä - pala, vihreä tee hunajalla.
3. päivä:
- aamiainen - 0,5 greippiä tai mehua siitä, kaurahiutaleet rusinoilla ja jogurtti tai mysli;
- lounas - 0,5 sitrushedelmää, kasvisliemi kekseillä;
- illallinen - 200 g keitettyä naudanlihaa, 2 paistettua tomaattia, käytä puoli sitrushedelmää yöllä.
4. päivä:
- 1 muna, 200 ml tomaattimehua aamiaiseksi;
- 0,5 greippiä, vihannessalaattia (selleri, salaatti, parsakaali), pala ruisleipää lounaalle;
- Syötä 400 g keitettyjä vihanneksia illalliseen, ennen nukkumaanmenoa, syö greippiä yöllä laihtumisen vuoksi.
5. päivä:
- aamiainen - salaatti, jossa on 0,5 greippiä, 1 appelsiini, 1 omena ja lisätty luonnollista jogurttia;
- lounas - 1 uuniperuna, kasvisliemi ja leivänmuruja;
- päivällinen - 200 g vähärasvaista kalaa tai lihaa, 200 ml tomaattimehua; juo yöllä ennen nukkumaanmenoa 200 ml greippimehua.
7 päivän ajan
Hedelmä dieetit ovat erittäin tehokkaita
Viikoittainen laihtuminen greipin avulla on tehokkainta, painonlaskun tulokset ovat 4–6 kg.
Päivä 1:
- aamiainen - sokeriton greippimehu, vähärasvainen kinkku 50 g, tee;
- lounas - sitrushedelmät, 250 g vihannessalaattia yrtteillä ja sitruunamehulla, tee.
- päivällinen - 150 g grillattua lihaa, 200 g kaalihaalaattia keitetyllä maissilla, tee ja hunaja.
Päivä 2:
- aamiainen - 0,5 sitrushedelmää, 2 kananmunaa, makeuttamaton tee;
- lounas - sitrushedelmät, 50 g juustoa enintään 30% rasvaa;
- illallinen - 200 g vähärasvaista kalamassaa, 300 g vihannessalaattia oliiviöljyllä (kaali, salaatti, paprika), pala ruisleipää.
3. päivä:
- aamiainen - sitrusmehu, 20 g kaurajauhoa, 200 ml vähärasvaista kefiiriä;
- lounas - sitrushedelmät, kanaliemi 2 krutonella;
- päivällinen - keitetty viiriäisen liha, 2 paistettua tomaattia, tee hunajalla on sallittua ruoan kanssa.
4. päivä:
- aamiainen - 200 ml tomaattimehua, 1 keitetty muna, tee sitruunalla;
- lounas - sitrushedelmät, porkkana-salaatti oliiviöljyllä, paahtoleipä;
- päivällinen - 400 g haudutettuja vihanneksia, teetä hunajalla, yöllä ennen nukkumaanmenoa - sitrusmehu.
5. päivä:
- aamiainen - omenasalaatti, greippi, appelsiini, tee sitruunalla;
- lounas - suuret uuniperunat, 200 g vihreää vihannessalaattia tai tuoretta kaalia;
- päivällinen - 200 g keitettyä naudanlihaa, tomaattimehua, yön yli - greippimehu.
Kuudentena ja seitsemäntenä päivänä on hyödyllistä toistaa mikä tahansa edellisten päivien valitsemasi valikko.
Laihdutus sooda
Naisille sopii ruokavalio, jossa on yhdistelmää soodaa ja sitrushedelmää, mikä auttaa tehokkaasti päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Valmistamista varten sooda lisätään 200 ml: aan vettä - 5 g, liuokseen kaadetaan vastapuristettua greippimehua. Tämä seos tulee ottaa 30 minuuttia ennen aamiaista. Tämäntyyppinen ruokavalio sopii laiskoille naisille, jotka eivät sovellu uimiseen, kehonrakennukseen ja muihin aktiviteetteihin. Painonpudotuksen tulokset ovat havaittavissa viikon kuluttua antamispäivästä.
28 päivän ajan
Greippimehu polttaa rasvaa
Ruokavaliosäännöt 28 päiväksi:
- aamiainen - puoli sitrushedelmää, kanamuna, 5 g rasvatonta raejuustoa;
- lounasaikaan missä tahansa muodossa olevat vihannekset, vähärasvainen paistettu tai keitetty liha ja kala 200 g ovat sallittuja;
- paistamaton muna illalliselle;
- välipala saa sitrushedelmiä, vihreitä omenoita, kuivattuja hedelmiä.
Proteiini-greippi dieetit
Proteiiniruoka yhdistetään sitrushedelmien saannin kanssa, mikä edistää painonpudotusta ilman runsaasti stressiä keholle. Proteiini-greippi-ruokavalio sopii tarkoituksellisille ihmisille, jotka haluavat laihtua mahdollisimman nopeasti. Ruokavaliotyypit erottuvat:
- muna-greippi;
- rahka-greippi;
- kefir-greippi.
Munat ja greipit
Ruokavalion arvo on, että sen avulla voit syödä munia yhdessä sitrushedelmien kanssa. Hänen kanssaan kana- ja viiriäismunien käyttö vuorotellen, 1 kananmuna voidaan korvata 4-5 viiriäismunalla.
Nopein on 3 päivän purkujakso, tänä aikana juodaan lasillinen vettä aamulla 60 minuutin kuluttua. proteiini syödään, vielä 60 minuutin kuluttua - sitrushedelmät. Lähestymistavat toistetaan 5 kertaa päivässä, ruokavalion purkaminen auttaa menettämään 3-3,5 kg.
Pitkä kurssi tällaiselle ruoalle on ruokavalio 4 viikkoa. Sen säännöt:
- aamiainen - 1/2 greippiä, vihreää teetä, pehmeästi keitettyä munaa ja pala fetajuustoa tai 5 g vähärasvaista raejuustoa;
- syö lounasaikaan keitetyt, haudutut tai tuoreet vihannekset, 200 g vähärasvaista lihaa tai kalaa, teetä tai ruusunmarjoja;
- päivällinen - syö muna;
- välipaloja - on hyödyllistä syödä sitrushedelmiä tai kuivattuja hedelmiä tyhjään vatsaan, kaikki hedelmät paitsi banaanit.
Rahka-greippi
Ruokavaliolla on vaikutusta rasvan poistamiseen lantioista ja vatsasta. Raakajuustolla ja sitrushedelmällä on rasvaa polttava ominaisuus, ruoka sulautuu nopeammin. Greippimehusta on hyötyä, koska se polttaa rasvaa maksan ja haiman aktiivisella toiminnalla.
Kaikkien tulee olla tarkkaavaisia terveydentilaan noudattaessaan ruokavaliota, koska proteiinit ja sitrushedelmät voivat vahingoittaa kehoa, myötävaikuttaa allergisten reaktioiden esiintymiseen.
Ruokavalio:
- aamiainen - tee ilman sokeria, kaksi paahtoleipää, 10 g rasvatonta raejuustoa;
- lounasaika - syö raejuustoa tai 150 g kalaa, sitrushedelmää, pieni pala tai kuori ruisleipää;
- päivällinen - 150 g keitettyä lihaa, sitrushedelmää, 100 g raejuustoa jogurtin kanssa.
Ruokavalio auttaa laihduttamaan 3–5 kg 3 päivässä.
Greippi ruokavalio. Jopa MINUS 5 kg viikossa! MENU greippi ruokavalio laihtuminen
Laihtua 2 kiloa yhdessä päivässä.
Greippi ruokavalio - greippi laihtumiseen
Kefir-greippi
Tehokas ruokavalion tyyppi, jota sovelletaan enintään 4 vuorokautta. Periaatteena on, että 24 tunnissa juodaan ruuan kanssa 1,5 litraa kefiiriä, rajoittamaton määrä vettä, ruokaa tänä aikana on 0,5 kg sitrushedelmää. Ruokavalio auttaa vähentämään painoa 3-4 kg päivässä.
Vasta
Sitrusruokavaliot ovat vasta-aiheisia seuraavissa tapauksissa:
- raskauden aika, imetys;
- sitrushedelmien suvaitsemattomuus;
- maha-suolikanavan sairaudet, haavaumat;
- maksasairaus;
- otetaan lääkkeitä tai tippoja, jotka eivät sovi yhteen sitrushedelmien käytön kanssa;
- ihon valoherkkyysominaisuudet.
Johtopäätös
Greippiruokavalioita on laaja. Kun valitset itsellesi oikean ja noudatat sen sääntöjä ja vaatimuksia, voit laihtua. Varmista kehosi terveys ennen ruokavalion aloittamista.