Monet naiset ihmettelevät, voiko imettävä äiti kuluttaa munakoisoa raskauden aikana. Huolimatta siitä, että munakoiso voi olla hyödyllinen, sen käytölle on vasta-aiheita.
Munakoiso imettävän äidin ruokavaliossa
Käytä raskauden aikana
Raskaana olevien munakoiso on yksi tärkeimmistä ruokavalioista. Syömällä sen ruuan kanssa, odottava äiti saa hivenaineita, kuten rautaa ja kaliumia, jotka ovat mukana sikiön muodostumisessa. Kalium tumman yön varjostimen koostumuksessa on välttämätöntä äidin ruokavaliossa, jos hänellä on diabetes, munuaisongelmat tai heikko sydän. Tämä elementti normalisoi ja vahvistaa robotin sisäelimiä.
Raskauden aikana yövymämehua käytetään ensimmäisenä mikrobilääkkeenä, joka edistää nopeaa haavojen paranemista.
Munakoiso raskauden aikana kyllästää naisen kehon B9-vitamiinilla, joka on välttämätöntä lapsen täydelle raskaudelle - foolihapolla. Ja siinä oleva kuitu auttaa selviytymään turvotuksesta, koska se poistaa ylimääräisen nesteen kehosta. Se normalisoi myös kehon happo-emäs tasapainon.
Optimaalinen ajanjakso vihannesten syömiselle on raskauden toinen kolmannes.
Imetyshyödyt
Kuten kaikki HS: llä olevat ruoat, myös imettäville äideille tarkoitettu munakoiso otetaan huolellisesti ruokavalioon. Sinun täytyy syödä vihannesta maltillisesti eikä ylensyötä.
HS-vihannesten etuja ovat:
- Apuohjelma. Solanaceae sisältää suuren määrän imettävän äidin ja vauvan kehon tarpeeseen tarvittavia vitamiineja, mikä tarkoittaa, että ne saavat viedä ruokavalioon jo viikon kuluttua synnytyksestä.
- Antioksidantti nasuniini. Se estää aivosolujen tuhoutumisen.
- Matalakalorinen sisältö. Tuore munakoiso sisältää vain 24 kcal, paistettu - 21 kcal, haudutettu - 44 kcal ja paistettu - 129 kcal. Siksi sitä pidetään ruokavaliovalmisteena.
- Runsaasti pektiiniä ja kuitua. Ne ovat välttämättömiä elementtejä kolesterolin ja toksiinien poistamiseksi kehosta.
Älä pelkää lisätä munakoisoja imettävän äidin ruokavalioon. Jokaista uutta tuotetta lisätään pieni määrä ja reaktiota tarkkaillaan. Pienelle imettävälle organismille munakoiso on merkittävä taakka, jos syövät liian paljon vihannesta. Jos lapsi tuli levottomaksi, koliikkia alkoi kiusata häntä - lykätä syömistä yöpala useita kuukausia.
Vasta
Kasvis voi aiheuttaa allergisen reaktion
- Solaniinin läsnäolo koostumuksessa. Ylikypsydessä koostumukseen ilmaantuu alkaloidinen solaniini, joka aiheuttaa kehon myrkytyksen ja on vaarallinen sekä äidille että lapselle. Tästä syystä vihannesta ei suositella ruokaan raskauden ensimmäisinä kuukausina.
- Oksalaatin läsnäolo. Usein syödessään ne kerääntyvät ja aiheuttavat veden epätasapainoa. Niillä on taipumus vähentää kalsiumin imeytymistä. Lääkärit eivät suosittele kuluttamista merkittävissä määrin raskauden viimeisinä kuukausina, kun vauvan luusto on vahvistettu.
- Intoleranssi. Jos syömisen yhteydessä esiintyy pahoinvointia, ripulia, oksentelua, hengenahdistusta tai kouristuksia, tämä on merkki tämän tuotteen intoleranssista. Siksi on syytä alkaa syödä pienillä annoksilla.
- Allergia. Kehon reaktiot voivat ilmetä ihottuman muodossa raskaana olevalla naisella, imettävällä äidillä ja jopa imettävällä vauvalla. Ensimmäisissä allergian oireissa munakoiso tulisi poistaa välittömästi ruokavaliosta. Jos syöminen tapahtui ennen raskautta, vihannes on vasta-aiheinen.
Esitä imettäessäsi uusi tuote yhdistämättä sitä muihin - tämä auttaa havaitsemaan kehon negatiivisen reaktion ajoissa.
Vihannesten syömisen valinta ja menetelmät
Kun valitset munakoisoa myymälässä tai markkinoilla, kiinnitä huomiota siihen, että vihannekset ovat:
- kypsä;
- koko;
- ilman vaurioita.
Huuhtele huolellisesti ja liota hetken ajan kylmässä vedessä ennen keittoa. Tällainen 10–15 minuutin käsittelytapa mahdollistaa nitraattien poistamisen vihannesta ja paistamisen aikana vähentävän öljyn imeytymistä minimiin.
Imetys munakoisoa ei ole suositeltavaa syödä paistettua. On hyödyllistä käyttää sitä paistettuina tai haudutettuina.
Paras ruokalaji HS: lle on munakoisokaviaari. On hyödyllistä valmistaa vihannesmehuja lisäämällä yötä. Ne kyllästävät kehon tarvittavilla mikroelementeillä ja antavat voimaa naiselle odottaessa vauvaa.
Ruokalista ja reseptit imettävälle äidille
Ravitsemus imetyksen aikana // Raaka ruoka ?! 😉
Imetysravinteet, salaisuuteni, ongelma, onko mahdollista tehdä kaikki vai mikään ei ole mahdotonta ???
Valmistuminen
Älä pelkää yövuolia raskauden ja imetyksen aikana. Ne sisältävät suuren määrän ravinteita, jotka tarvitaan äidin ja vauvan keholle. Mutta on syytä alkaa syödä niitä vähitellen, jotta lapsen ja naisen vartalo tottuu niihin.