Jokainen nainen kehittää omia uusia makuasetuksiaan raskauden aikana. Tämä vaikea elämänkausi tulisi kuluttaa pieninä määrinä. Ne eivät aiheuta haittaa äidin ja lapsen terveydelle.
Syö samppanjoja raskauden aikana
Sienet raskauden aikana
Samppanjoja on 200 tyyppiä ja melkein kaikki niistä syödään. Ne on yksinkertaisesti täynnä hyödyllisiä vitamiineja ja alkuaineita. Samppanonit sopivat hyvin kaikkiin tuotteisiin, mutta erityisen hyvin vihanneksiin, kalaan ja lihaan.
Samppanjoiden (kuten muiden sienten) syöminen raa'ina, marinoituina tai suolattuina ei ole toivottavaa raskaana oleville naisille, mutta jos tuotetta rakastetaan, on parempi ostaa se kaupasta. Sampponien käyttö raskauden aikana antaa myös positiivisia tuloksia:
- Niiden sisältämillä proteiineilla ja aminohapoilla on positiivinen vaikutus sikiön kehitykseen.
- D-vitamiini parantaa tuki- ja liikuntaelinten toimintaa.
- Naisille, jotka ovat "paikoillaan", sienet auttavat täyttämään kehon hyödyllisillä aineilla, jotka imeytyvät helposti.
- Tuotteen sisältämä kalium ja natrium parantavat sydämen, aivojen toimintaa ja lievittävät ahdistusta.
Syö samppanjoja
Raskaana olevien naisten samppanjat ovat vähäkalorisia ja helposti sulavia. Ne sopivat naisille, jotka seuraavat lukua tänä aikana, koska älä rasita ruoansulatuskanavaa. Niitä verrataan usein lihaan.
Tuotteen hyödylliset aineet parantavat odottavan äidin ja sikiön sydän- ja verisuonijärjestelmää sekä kaikkia elimiä. Raskaana olevien naisten tulisi syödä samppanjoja vain pieninä määrinä.
Irina Selyutina (biologi):
Samppanonit sisältävät noin 85% vettä, samoin kuin joukko vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä normaaleille hedelmille. Ruokavalokuitu auttaa torjumaan raskauden aikana ilmaantuvaa ummetusta. Jos käytät 100 g samppanjaa pääruokana tai komponenttina keitossa, vuoka, julienne, odottava äiti pystyy vastaanottamaan täyden valikoiman kaikkia tarvittavia alkuaineita ja mineraaleja. Sienien lisäksi voidaan parantaa muistia ja lievittää väsymystä. On kuitenkin olemassa tietty "mutta": voit syödä sieniä vain 2 kertaa viikossa ja ilman tämän tuotteen allergista reaktiota. Kun ostat sieniä kaupasta, muista, että ihanteellinen tuote ei ole löysä, vaan pakattu astioihin.
Sienten käyttöön raskaana olevilla naisilla on myös vasta-aiheita. Ne ovat kiellettyjä vatsavaivojen ja ruoka-intoleranssin vuoksi. Keitetyt ja paistetut sienet saavat syödä. Jos tuotteen kulutuksen jälkeen on alkanut epämukavuutta tai allergioita, on parempi poistaa se ruokavaliosta.
Varoitukset
Väärin keitetyt sienet ovat haitallisia naisen terveydelle raskauden aikana. Tuotteen keittämisellä on omat hienovaraisuutensa ja säännöt. Ennen kypsennystä sienet lajitellaan huolellisesti ja heitetään mätään ja hometuiksi.
Samppanjoita tulee käyttää huolellisesti raskauden aikana. Jos keittoprosessi on häiriintynyt, hedelmäkappaleet menettävät tarvittavat hyödylliset ominaisuudet.
Raskaana olevat naiset voivat syödä samppanja sieniä vain, jos noudatetaan yksinkertaisia sääntöjä:
- tuotteita, jotka ovat tummenneet ja muottuneet, ei voi keittää;
- raskaana olevien naisten peitatut, kuivatut tai säilötyt sienet ovat kiellettyjä, ne aiheuttavat turvotusta;
- suositellaan keittämään sienikeittoja tai keittämään ruokia, jotka ovat helposti sulavia;
- tuote ostetaan yksinomaan supermarketeista;
- pestään hyvin;
- se lisätään ruokavalioon vähitellen.
Sieni reseptit
Sieniruoat on helppo valmistaa
Voit keittää samppanjoja raskauden aikana eri tavoin. Ensin sienet pestään ja kuoritaan. Keitä sitten 20 minuuttia ja huuhtele uudelleen. On olemassa useita yksinkertaisia sieni reseptejä naisille, jotka odottavat lasta.
Perunat sienten kanssa potissa
Yksi potti tarvitsee:
- perunat - 3 kpl;
- porkkanat - 1 kpl .;
- sipuli - 1 kpl .;
- keitetyt sienet - 60 g;
- auringonkukkaöljy - 1 rkl;
- 200 ml vettä.
Valmistustapa: pese kaikki tuotteet, leikkaa perunat kuutioiksi, sienet viipaleiksi, hienonna sipuli hienoksi ja raasta porkkanat karkealla raastimella. Sipulia, porkkanaa ja öljyä tarvitaan ylikypsennykseen. Paista ensin sipulit paistinpannussa, kunnes ne ovat kullanruskeita, ja lisää sitten porkkanat. He panivat perunat, sienet, paistaen kattilaan ja täyttävät kaiken vedellä. Astia keitetään uunissa noin 30 - 40 minuuttia 180 ° C: n lämpötilassa.
Shish kebab sieni-vartaassa
Valmistautuaksesi tarvitset seuraavan:
- sienet - 200 g;
- kasviöljy - 10 g;
- soijakastike - 1 tl (harkinnan mukaan);
- valkosipulinkynsi - 1 kpl;
- majoneesi - 1 tl;
- sitruunamehu - 2-3 tippaa.
Valmistustapa: pese sienet, kuori, keitä 15 minuuttia ja huuhtele uudelleen. Sekoita kaikki muut tuotteet ja tee marinointi. Kaada samppanjat marinaadiin, sekoita, peitä kalvolla tai kalvolla ja anna 4 - 6 tunniksi.Jouta sitten saatu kebab vartaalle ja paista 15 minuuttia. Tarjoa valmiin ruuan kermahapolla tai valkosipulikastikkeella.
Voivatko raskaana olevat naiset käyttää sieniä?
133. Sienet raskauden aikana
Kuinka nostaa hemoglobiinitasoa nopeasti veressä? Tuotteet, jotka lisäävät hemoglobiinia
Johtopäätös
Raskaana olevat naiset voivat käyttää samppanjoja, jos ne on valmistettu asianmukaisesti. On tärkeää, että sienet ovat puhtaita, myrkyttömiä ja kypsennettyjä ottaen huomioon kaikki naisen tilan vaatimukset hänen elämänsä aikana. Tällaiset sienet monipuolistavat odotettavan äidin ruokavaliota, täyttävät hänen ruumiinsa hyödyllisillä komponenteilla. Jos sienet aiheuttavat vatsakipuja, epämukavuutta, raskautta ja muita ongelmia, on parempi hylätä ne. Kohtuullisina annoksina sienet ovat erinomainen vaihtoehto proteiinidieetin komponenteille. Ennen minkään aterian valmistamista raskaana oleville naisille, keitä sieniä vähintään 30 minuuttia.